Melantonin adalah hormon pengatur tidur yang disintesis dari asam amino esensial triptofan.
Melantonin ini dapat membuat tidur berkualitas dan nyenyak.
Uniknya, melantonin ini dapat ditekan produksinya ketika cahaya matahari sudah bersinar (Gelombang 460-480 nm).
Jika ingin tidur dengan nyenyak, atur irama tidur dengan mematikan lampu.
dan ketika pagi hari, ingin menghilangkan ngantuk. Sesegera mungkin keluar dan terangi kulit dengan cahaya matahari. Dijamin, ngantuk hilang (Azmi Azhari, 2014)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar